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부산 도시철도 사상~하단 씽크홀 싱크홀 위치 장소 교통 통제 2025년 4월 13일 오전 5시 40분경, 부산 사상구 학장동 현대자동차 지점 앞 횡단보도에서 가로 5m, 세로 3m, 깊이 약 3~4m의 대형 싱크홀이 발생했습니다        이전 도로 사진    싱크홀 사고 사진 2025. 4. 13.
수면을 돕는 영양소 3가지트립토판, 마그네슘, 비타민 B6의 놀라운 역할 “오늘도 잠이 안 와요...”많은 사람들이 밤마다 뒤척이며 불면증에 시달립니다.수면제 대신, 자연스럽게 잠을 부르는 방법은 없을까요?그 해답은 영양소에 있습니다.우리가 먹는 음식 속에, 잠을 유도하는 중요한 물질들이 숨어 있어요.특히 트립토판, 마그네슘, 비타민 B6는‘잠을 부르는 황금 삼각형’이라고 불릴 만큼 서로 깊은 관련이 있습니다.오늘은 이 세 가지 영양소가 어떻게 작용하는지,그리고 어떤 음식에 들어 있는지 알려드릴게요.  🧠 1. 트립토판 – 수면 호르몬의 시작트립토판은 아미노산의 일종으로, 우리 몸에서→ 세로토닌 (기분 안정)→ 멜라토닌 (수면 유도)으로 바뀌는 출발점이 되는 물질이에요.트립토판이 충분해야 뇌는 “이제 졸려요~”라는 신호를 제대로 보낼 수 있어요.✔ 트립토판이 풍부한 음식:바.. 2025. 4. 13.
밤에 잠이 안와요? 불면증에 좋은 음식 7가지 “누웠는데 잠이 안 와요...”몸은 피곤한데 눈은 말똥말똥, 시계를 보면 벌써 새벽 2시.이런 밤, 자주 겪고 계신가요?불면증이 계속되면 낮에 졸리고, 집중도 안 되고, 기분도 처지게 되죠.병원 가기 전, 일상 속 음식으로도 수면의 질을 높일 수 있다는 사실!오늘은 불면증에 도움 되는 음식 7가지를 소개해드릴게요.   🍌 1. 바나나 – ‘자연 수면제’바나나는 ‘트립토판’이라는 수면 유도 아미노산이 풍부한 과일이에요.이 트립토판은 행복 호르몬 세로토닌을 만들고,세로토닌은 밤이 되면 **멜라토닌(수면 호르몬)**으로 바뀌어요.✔ 잠들기 1시간 전 바나나 하나면 속도 든든, 잠도 잘 와요!🥛 2. 따뜻한 우유 – 엄마의 수면 루틴어릴 적 잠 안 올 때 마셨던 따뜻한 우유, 기억하시나요?우유도 트립토판이 .. 2025. 4. 13.
밤마다 잠이 안 와요? 불면증 왜 그럴까? 잠이 안 오는 4가지 이유와 '잠 호르몬' 이야기여러분은 밤에 잠이 안 와서 뒤척여 본 적 있나요?눈은 말똥말똥, 몸은 피곤한데도 잠이 안 오는 날, 정말 속상하죠.사실, 우리가 잠드는 데에는 '호르몬'이라는 특별한 친구들이 도와줘야 해요.그중에 중요한 두 친구가 바로👉 세로토닌과 멜라토닌이에요!이제부터는 잠이 안 오는 이유와 함께,세로토닌 & 멜라토닌이 어떻게 작용하는지도 쉽게 알려줄게요!    1. 📱 스마트폰을 오래 보면 ‘멜라토닌’이 나올 수 없어요멜라토닌은 우리가 졸릴 때 나오는 **‘잠 호르몬’**이에요.그런데 이 친구는 어두워야만 제대로 나올 수 있거든요!그런데 밤에 스마트폰이나 TV를 오래 보면, **눈에 파란빛(블루라이트)**이 들어와서우리 뇌가 “어? 아직 낮인가 봐?”라고 착각하게.. 2025. 4. 13.

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