728x90 A238 혈당 걱정 없이 쌀밥 먹는 법 1. 왜 쌀밥이 혈당을 올릴까?쌀밥은 당류 자체는 거의 없지만, 대부분이 **전분(탄수화물)**으로 구성되어 있어요.이 전분은 몸속에서 빠르게 **포도당(당)**으로 분해되며 혈당을 급격히 올리는 원인이 됩니다.특히 **흰쌀밥은 혈당지수(GI)**가 80 이상으로 높아서, 혈당이 빠르게 오르고 금방 다시 떨어지면서 공복감과 피로를 유발할 수 있어요. 2. 혈당 걱정 없이 쌀밥 먹는 6가지 팁 1. 식사 순서를 바꾸세요가장 쉬운 방법!👉 채소 → 단백질 → 밥 순으로 먹으면 혈당 상승 속도를 확 낮출 수 있어요.채소에 포함된 식이섬유가 당 흡수를 천천히 하게 도와줍니다.2. 잡곡이나 현미와 섞어 드세요쌀밥에 현미, 귀리, 보리, 렌틸콩 등을 섞으면 혈당지수(GI)가 낮아지고 식이섬유가 늘어나요.예.. 2025. 4. 12. 젤리 속 숨은 당분! 건강하게 먹는 팁 (꼭 알고 드세요!!) 말랑말랑하고 달콤한 젤리, 한 번 손을 대면 멈추기 힘든 매력이 있죠.하지만 이 작은 젤리 한 봉지에 생각보다 많은 당분이 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 젤리 속 당분에 대해 알아보고, 건강하게 즐기는 방법까지 함께 살펴볼게요. 🍭 젤리 한 봉지에 당이 몇 g?시중에서 쉽게 구할 수 있는 젤리 제품 중 일부는 한 봉지에 20~30g 이상의 당이 들어 있습니다. 헉! 제가 좋아하는 왕꿈틀이는 23g WHO(세계보건기구)는 하루 첨가당 섭취 권장량을 25g 이하로 권고하는데요,젤리 한 봉지만으로 하루 권장량을 훌쩍 넘길 수도 있어요!게다가 젤리에 사용되는 당은 대부분 정제당, 액상과당, 포도당 시럽 등 혈당을 빠르게 올리는 형태입니다.이는 체중 증가, 인슐린 저항성, 피부 트러블 등 다양.. 2025. 4. 12. 트럼프 관세 인상, 한국 오히려 기회일 수 있다 트럼프 전 미국 대통령이 다시 관세 인상 카드를 꺼낼 가능성이 커지면서 세계 경제가 긴장하고 있습니다. 하지만 모든 위기가 곧 기회가 될 수 있듯, 한국 기업에게도 ‘반전의 기회’가 될 수 있습니다. 어떻게 가능할까요? 1. 글로벌 공급망 재편, 한국에 유리할 수도트럼프의 관세 인상은 중국 등 일부 국가에 집중되는 경향이 강합니다. 이 경우 미국 기업들은 ‘탈중국’을 가속화하면서 생산기지를 다른 국가로 옮기게 되죠. 한국은 정치적 신뢰성과 기술력을 기반으로 안정된 공급처로 주목받을 수 있습니다.특히 반도체, 전기차 배터리 등 첨단 부품 산업에서 미국과의 협력 강화는 기회가 될 수 있습니다. ‘미국 내 생산’ 요구가 있을 경우, 한국 기업이 미국에 직접 공장을 세우는 방식도 유리하게 작용할 수 있죠.. 2025. 4. 11. 대통령 집무실, 세종시로의 이전 논의 윤석열 전 대통령의 파면으로 인한 조기 대선이 확정되면서, 차기 대통령의 집무실 위치에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 더불어민주당의 이재명 대표는 세종시로의 대통령 집무실 이전을 공약으로 내세우며, 신행정수도특별법의 재추진을 검토하고 있습니다. 이러한 움직임은 국가 균형 발전과 수도권 과밀 해소를 위한 방안으로 평가받고 있습니다. 🏗️ 세종시 대통령 제2집무실 건설 계획행정중심복합도시건설청(행복청)은 세종시 S-1 생활권 내에 대통령 제2집무실 건설을 추진 중입니다. 약 15만㎡ 규모의 부지에 집무 공간, 비서동, 경호동, 언론 브리핑 공간 등이 포함될 예정이며, 2027년 완공을 목표로 하고 있습니다. 이 지역은 국회 세종의사당과도 인접해 있어, 행정 효율성 증대와 국가 상징성 강화에 기여할.. 2025. 4. 11. 이전 1 ··· 46 47 48 49 50 51 52 ··· 60 다음 728x90
