젤리 속 숨은 당분! 건강하게 먹는 팁 (꼭 알고 드세요!!)

말랑말랑하고 달콤한 젤리, 한 번 손을 대면 멈추기 힘든 매력이 있죠.
하지만 이 작은 젤리 한 봉지에 생각보다 많은 당분이 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 젤리 속 당분에 대해 알아보고, 건강하게 즐기는 방법까지 함께 살펴볼게요.

🍭 젤리 한 봉지에 당이 몇 g?

시중에서 쉽게 구할 수 있는 젤리 제품 중 일부는 한 봉지에 20~30g 이상의 당이 들어 있습니다.

헉! 제가 좋아하는 왕꿈틀이는 23g

WHO(세계보건기구)는 하루 첨가당 섭취 권장량을 25g 이하로 권고하는데요,
젤리 한 봉지만으로 하루 권장량을 훌쩍 넘길 수도 있어요!

게다가 젤리에 사용되는 당은 대부분 정제당, 액상과당, 포도당 시럽 등 혈당을 빠르게 올리는 형태입니다.
이는 체중 증가, 인슐린 저항성, 피부 트러블 등 다양한 건강 문제와 연결될 수 있어요.

✅ 곤약 젤리나 저당 젤리 선택
곤약을 베이스로 한 젤리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감에도 좋아요. 당도 상대적으로 낮은 편입니다.

✅ 하루 섭취량 정하기
한 번에 한 봉지를 다 먹기보다 절반만 먹고 보관해두는 것도 좋은 습관입니다.

✅ 직접 만들어보기
100% 과일주스 + 젤라틴(또는 한천)을 이용해 수제 젤리를 만들면 당분과 첨가물을 훨씬 줄일 수 있어요.

✅ 식후 디저트로 제한
공복에 단 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있어요. 식사 후 디저트로 소량 즐기는 것이 부담을 줄여줍니다.

젤리는 우리의 일상 속 소소한 즐거움이 될 수 있지만,
무심코 먹다 보면 과도한 당 섭취로 이어질 수 있다는 점을 꼭 기억하세요.

성분표를 꼼꼼히 읽고, 당 섭취를 조절하며 즐긴다면
젤리도 건강한 간식이 될 수 있습니다!
건강한 달콤함, 이제는 똑똑하게 즐기는 습관으로 바꿔보세요 😊