728x90 저탄고단1 [다이어트 식단 총정리] 하루 3끼 예시부터 현실적인 유지 팁까지! 🎯 다이어트 식단, 왜 중요한가요?운동만으로는 체지방 감량 효과가 크지 않습니다.👉 **“다이어트의 70%는 식단”**이라는 말, 사실입니다.식단 = 체중 감량의 핵심 열쇠운동 = 건강 유지 및 탄력 보완 요소무조건 굶는 게 아니라 **‘균형 잡힌 영양’**이 핵심입니다! 🥗 기본 원칙 4가지✅ 단백질 충분히 – 근육량 유지/지방 분해 도움✅ 탄수화물 줄이되 완전히 끊지 않기✅ 가공식품·당분 줄이기 – 배고픔 줄이고 대사 안정✅ 하루 2L 이상 물 마시기 – 해독, 포만감 도움 🍽️ 하루 3끼 다이어트 식단 예시✅ 아침 (공복 혈당 조절 + 에너지 공급)메뉴내용곤약 or 현미밥 100g복합 탄수화물삶은 달걀 2개단백질 보충방울토마토 + 아몬드 5알식이섬유 + 지방 ✅ 점심 (포만감 있게, 과.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 728x90
