728x90 오메가3 관절염1 🥦 관절염에 좋은 음식 BEST 8｜염증 줄이는 자연식 리스트 관절염에 좋은 음식 1. 🐟 연어·고등어·정어리 (오메가-3 지방산)항염 효과 탁월관절 통증, 강직 완화에 도움주 2~3회 섭취 권장✔️ “EPA, DHA 등 오메가-3가 풍부한 등푸른 생선은 류마티스 관절염 환자에게 특히 효과적”2. 🫐 블루베리·체리 (항산화 성분)폴리페놀과 안토시아닌이 풍부해 염증 억제관절 붓기 감소, 면역력 향상✔️ “체리는 요산 수치를 낮춰 통풍 예방에도 좋음”3. 🫒 올리브유 (건강한 지방)염증 유발 효소(COX-1, COX-2)를 억제지중해식 식단의 핵심 재료✔️ “버터 대신 올리브유 사용 시 관절염 위험 감소”4. 🧄 마늘·양파 (항염·면역 강화)알리신 성분이 면역 기능 활성화관절 주위 염증 완화에 효과✔️ “마늘은 생으로 먹기보단 살짝 익혀 먹는 것이 흡수율↑”5... 2025. 5. 29. 이전 1 다음 728x90
