728x90 과민성대장증후군 식단1 장 건강에 좋은 음식 총정리 배변활동부터 면역력까지! 장이 편해야 몸이 산다“장 건강이 곧 전신 건강이다”면역력의 70%는 장 속에 존재한다는 사실, 알고 계셨나요?변비·설사·과민성대장증후군 등으로 힘드셨다면,지금부터 소개하는 장에 좋은 음식들을 꼭 챙겨보세요. 장 건강에 좋은 음식 총정리 ✅ 1. 요거트·그릭요거트유산균 대표 간식유익균(Bifidus, Lactobacillus) 다량 함유장내 유해균 억제 + 장벽 강화당분 적고 단백질 많은 그릭요거트 추천추천 섭취법: 공복에 한 컵, 바나나나 오트밀과 함께✅ 2. 김치·된장·청국장발효식품의 왕천연 유산균 + 식이섬유장 내 유익균을 늘려 장내 환경 개선면역력 강화에도 탁월※ 짠 음식이므로 하루 1~2번, 적정량만 섭취!✅ 3. 푸룬(prune)변비 탈출 과일불용성·수용성 식이섬유 모.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 728x90
