허리디스크 통증, 방치하면 큰일 납니다! 증상부터 치료까지 총정리

“앉아있을 때보다 누워있을 때가 더 아픈데요…”
“다리가 저릿저릿하고 발끝까지 전기가 오는 느낌이에요…”

이런 증상이 있다면 **허리디스크(요추 추간판 탈출증)**를 의심해보셔야 합니다.
허리디스크는 20~60대까지 연령을 가리지 않고 발병하며, 한 번 증상이 시작되면 일상생활이 크게 제한됩니다.

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✅ 허리디스크란?

허리디스크는 척추뼈(요추) 사이에 있는 **추간판(디스크)**이 터지거나 밀려 나와, 신경을 압박하는 질환입니다. 흔히 말하는 **"디스크가 나갔다"**는 표현이 바로 이 상태입니다.

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📌 주요 증상

증상설명

요통	허리 중심부 통증, 아침에 심하거나 오래 앉으면 악화
방사통	엉덩이허벅지종아리~발까지 저림 또는 통증
감각 이상	발끝이 무감각하거나 따끔거림
기침·재채기 시 통증 악화	내부 압력이 증가하면 디스크 눌림도 심해짐

 

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⚠️ 허리디스크 원인

• 잘못된 자세 (장시간 의자생활, 구부정한 자세)
• 무리한 운동이나 반복적인 허리 사용
• 노화로 인한 디스크 탄력 감소
• 교통사고, 낙상 등 외부 충격
• 복부 근력 약화, 비만

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🩺 진단은 어떻게?

• 신경학적 검사: 다리 들어올리기 테스트(하지직거상검사) 등
• MRI(자기공명영상): 디스크 상태, 신경 압박 정도 확인
• CT, X-ray: 뼈의 정렬 상태, 협착 여부 등 확인

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💊 치료 방법

구분방법설명

보존적 치료	약물, 물리치료	대부분의 초기 허리디스크는 수술 없이 호전 가능
신경차단술	주사 치료	통증 유발 신경 주변에 약물 주입
도수치료, 운동치료	자세 교정, 재활	재발 방지에 효과적
수술적 치료	미세현미경 디스크제거술 등	신경 압박 심하거나 마비 증상 있을 때 필요

 

 

 

🧘‍♀️ 허리디스크에 좋은 운동

• 고양이자세(캣앤카우 스트레칭)
• 무릎 당기기 운동(누워서 한쪽 무릎 가슴 쪽 당기기)
• 코브라 자세(척추 신전 강화)
• 브릿지 운동(엉덩이 들어 올리기)

⚠️ 단, 급성 통증 중엔 무리한 운동 금지!
→ 반드시 의사나 물리치료사의 지도 하에 진행

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🙋‍♂️ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 허리디스크는 무조건 수술해야 하나요?
→ 아닙니다. 대부분 비수술 치료로 6~12주 내 호전 가능

 

Q. 디스크 재발도 있나요?
→ 네. 특히 잘못된 자세나 무리한 활동 시 재발률 높음

 

Q. 추나요법, 한방치료 효과 있을까요?
→ 사람마다 다르지만, 통증 완화엔 보조적 도움 가능. 하지만 의학적 진단과 병행해야 안전