728x90 반응형 전체 글488 밤마다 잠이 안 와요? 불면증 왜 그럴까? 잠이 안 오는 4가지 이유와 '잠 호르몬' 이야기여러분은 밤에 잠이 안 와서 뒤척여 본 적 있나요?눈은 말똥말똥, 몸은 피곤한데도 잠이 안 오는 날, 정말 속상하죠.사실, 우리가 잠드는 데에는 '호르몬'이라는 특별한 친구들이 도와줘야 해요.그중에 중요한 두 친구가 바로👉 세로토닌과 멜라토닌이에요!이제부터는 잠이 안 오는 이유와 함께,세로토닌 & 멜라토닌이 어떻게 작용하는지도 쉽게 알려줄게요! 1. 📱 스마트폰을 오래 보면 ‘멜라토닌’이 나올 수 없어요멜라토닌은 우리가 졸릴 때 나오는 **‘잠 호르몬’**이에요.그런데 이 친구는 어두워야만 제대로 나올 수 있거든요!그런데 밤에 스마트폰이나 TV를 오래 보면, **눈에 파란빛(블루라이트)**이 들어와서우리 뇌가 “어? 아직 낮인가 봐?”라고 착각하게.. 2025. 4. 13. 광명 신안산선 붕괴 사고 장소 위치 교통통제 1광명 신안산선 공사장 붕괴‥"실종자 2명 중 1명 확인" 광명 신안산선 공사장 붕괴 장소 왕복 6차선 교통통제 도로 확인 하고 가세요 !!ㅠㅠ 사고 개요 및 위치 설명 사고 발생 위치: 경기도 광명시 일직동 양지사거리 부근 (일직동 372-12)사고 발생 시각: 2025년 4월 11일 오후 3시 13분경사고 내용: 신안산선 지하터널 공사 중 상부 도로와 함께 붕괴광명 신안산선 공사장 붕괴‥"실종자 2명 중 1명 확인" 뉴스 링크입니다. https://tv.kakao.com/channel/1508/cliplink/454331696 https://youtu.be/jQ5kt2QL0Ec 2025. 4. 12. 혈당 걱정 없이 쌀밥 먹는 법 1. 왜 쌀밥이 혈당을 올릴까?쌀밥은 당류 자체는 거의 없지만, 대부분이 **전분(탄수화물)**으로 구성되어 있어요.이 전분은 몸속에서 빠르게 **포도당(당)**으로 분해되며 혈당을 급격히 올리는 원인이 됩니다.특히 **흰쌀밥은 혈당지수(GI)**가 80 이상으로 높아서, 혈당이 빠르게 오르고 금방 다시 떨어지면서 공복감과 피로를 유발할 수 있어요. 2. 혈당 걱정 없이 쌀밥 먹는 6가지 팁 1. 식사 순서를 바꾸세요가장 쉬운 방법!👉 채소 → 단백질 → 밥 순으로 먹으면 혈당 상승 속도를 확 낮출 수 있어요.채소에 포함된 식이섬유가 당 흡수를 천천히 하게 도와줍니다.2. 잡곡이나 현미와 섞어 드세요쌀밥에 현미, 귀리, 보리, 렌틸콩 등을 섞으면 혈당지수(GI)가 낮아지고 식이섬유가 늘어나요.예.. 2025. 4. 12. 젤리 속 숨은 당분! 건강하게 먹는 팁 (꼭 알고 드세요!!) 말랑말랑하고 달콤한 젤리, 한 번 손을 대면 멈추기 힘든 매력이 있죠.하지만 이 작은 젤리 한 봉지에 생각보다 많은 당분이 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 젤리 속 당분에 대해 알아보고, 건강하게 즐기는 방법까지 함께 살펴볼게요. 🍭 젤리 한 봉지에 당이 몇 g?시중에서 쉽게 구할 수 있는 젤리 제품 중 일부는 한 봉지에 20~30g 이상의 당이 들어 있습니다. 헉! 제가 좋아하는 왕꿈틀이는 23g WHO(세계보건기구)는 하루 첨가당 섭취 권장량을 25g 이하로 권고하는데요,젤리 한 봉지만으로 하루 권장량을 훌쩍 넘길 수도 있어요!게다가 젤리에 사용되는 당은 대부분 정제당, 액상과당, 포도당 시럽 등 혈당을 빠르게 올리는 형태입니다.이는 체중 증가, 인슐린 저항성, 피부 트러블 등 다양.. 2025. 4. 12. 이전 1 ··· 108 109 110 111 112 113 114 ··· 122 다음 728x90 반응형
