다리저림·통증 원인과 해결 방법

갑자기 다리가 저리거나 통증을 느껴 본 적 있으신가요?
단순히 피로 때문일 수도 있지만, 혈액순환 문제, 신경 질환, 허리 디스크 등 다양한 원인이 숨어 있을 수 있습니다.
오늘은 다리저림과 통증의 원인과 해결 방법을 알아봅니다.

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🔹 1. 다리저림·통증의 주요 원인

1. 혈액순환 문제
   • 오래 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관
   • 하지정맥류, 동맥경화 등
2. 신경 관련 질환
   • 허리디스크, 척추관협착증으로 신경이 눌리는 경우
3. 말초신경병증
   • 당뇨병이나 음주로 인한 신경 손상
4. 근육·관절 문제
   • 과도한 운동 후 근육 피로
   • 퇴행성 관절염, 근막통증증후군

⚠️ 다리저림과 통증이 오래 지속된다면 신경·혈관 질환의 신호일 수 있어 전문 진료가 필요합니다.

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🔹 2. 다리저림 완화 생활 습관

1. 규칙적인 스트레칭 & 걷기 운동
   • 하루 30분 이상 가벼운 걷기
   • 종아리 근육 강화 스트레칭
2. 혈액순환 개선 습관
   • 다리 꼬기 금지, 장시간 앉아 있기 피하기
   • 발목 펌프 운동으로 혈류 개선
3. 체온 유지 & 마사지
   • 따뜻한 족욕, 종아리 마사지
   • 압박스타킹 사용으로 부기 방지

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🔹 3. 다리 통증·저림 치료법

• 약물치료: 혈액순환 개선제, 신경통 약물
• 물리치료: 도수치료, 체외충격파, 온열·전기치료
• 운동치료: 근력 강화, 자세 교정
• 심각한 경우: 수술적 치료 필요(허리디스크, 혈관질환)

💡 초기에는 생활습관 교정 + 물리치료만으로도 호전될 수 있습니다.

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🔹 4. 예방을 위한 체크리스트

• ☐ 하루 30분 이상 가벼운 걷기
• ☐ 다리 꼬지 않기 & 1시간마다 자리에서 일어나기
• ☐ 충분한 수분 섭취
• ☐ 당뇨·혈압·콜레스테롤 관리

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✅ 마무리

다리저림과 통증은 단순한 피로일 수도 있지만,
혈액순환 장애·신경 질환의 신호일 가능성도 있습니다.

증상이 지속된다면 정형외과·신경외과·혈관외과 전문 진료를 통해
원인을 정확히 파악하고 맞춤 치료를 받는 것이 중요합니다.

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